Ab dem 7. Oktober werden erstmals Kurse der Volkshochschule Mitte im Mehrzweckgebäude in der Holzmarktstraße 55 angeboten.
Folgende Kurse sind geplant:
Pilates mit Baby- Bewegung und Stärkung nach der Entbindung
In diesem Kurs stärkst du Beckenboden, Rücken und Bauch nach der Schwangerschaft und lernst Übungen kennen, die sich gut in den Alltag mit Babys integrieren lassen. Dein Baby wird in die Bewegungen einbezogen- so profitieren Mutter und Baby gleichermaßen von Kräftigung, Entspannung und gemeinsamer Zeit.
Kursziel ist es:
- Kräftigung des Beckenbodens und bewusster Einsatz im Alltag
- Förderung der Rückengesundheit
- Aufbau einer stabilen Körpermitte (Core) für Belastung im Alltag mit Baby
- Erleben von Bewegung und Entspannung, gemeinsam mit dem Kind
- Entwicklung von Routinen für das selbstständige Training zu Hause
Die Kursleiterin Luciana De Andrade Kameyama begann Ihre Bewegungsausbildung an der Staatlichen Ballettschule Berlin. Später folgte die Pilates-Ausbildung bei Polestar sowie die Rückenbildungsausbildung bei der Gesellschaft für Geburstvorbereitungen (GfG). Ergänzend absolvierte Sie eine Yogalehrausbildung (BDY, EYU) und eine Weiterbildung zur Yogatherapeutin. Seit über 30 Jahren unterrichtet Sie mit Freude, Humor und viel Erfahrung - immer mit dem Blick dafür, die Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anzupassen.
Der Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Kindern ( bis 7-9 Monaten )
Luciana De Andrade Kameyama
Mi302-111H 07.10.-16.12.2025
22 Unterrichtseinheiten 5-8 Teilnehmer/-innen
11 x Di, 11.00-12.30 Uhr 72,80 EURO Entgelt
ABC Zentrum Berlin e.V., 40,90 EURO ermäßigt
Holzmarktstr. 55
Raum Erdgeschoss
Pilates für Alle
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Körpermitte, Beweglichkeit und Entspannung
Im Pilates-Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung und Stabilisierung der inneren Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Bauch, Rücken, Schultern - und natürlich auch der Beckenboden. Ergänzend werden leichte Dehnungen sowie Übungen für Arme und Beine durchgeführt.
Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet und können auch kleine Hilfsmittel wie einen Ball, einen Stuhl oder ein Handtuch einbeziehen. So entsteht ein vielseitiges Training, dass sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit fördert und immer mit einer Entspannungsphase abgeschlossen wird.
Im Kurs lernen Sie,
- Pilates-Prinzipien ( Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss, Zentrierung)
- Aufbau von Kraft und Stabilität in der Körpermitte (Core)
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Koordination
- Förderung der Rückengesundheit und Vorbeugung von Alltagsbeschwerden
- Erleben von Achtsamkeit und Entspannung am Ende jeder Stunde
Die Kursleiterin Luciana De Andrade Kameyama begann Ihre Bewegungsausbildung an der Staatlichen Ballettschule Berlin.Später folgte die Pilates-Ausbildung bei Polestar sowie die Rückenbildungsausbildung bei der Gesellschaft für Geburstvorbereitungen (GfG). Ergänzend absolvierte Sie eine Yogalehrausbildung (BDY, EYU) und eine Weiterbildung zur Yogatherapeutin. Seit über 30 Jahren unterrichtet Sie mit Freude, Humor und viel Erfahrung - immer mit dem Blick dafür, die Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmende anzupassen.
Luciana De Andrade Kameyama
Mi302-158H 07.10.-16.12.2025
22 Unterrichtseinheiten 5-10 Teilnehmer/-innen
11 x Di, 09.00-10.30 Uhr 82,80 EURO Entgelt
ABC Zentrum Berlin e.V., 50,90 EURO ermäßigt
Holzmarktstr. 55
Raum Erdgeschoss
Wirbelsäule Gymnastik
In diesem Kurs werden vorangig Rücken - und Rumpfmuskeln gestärkt, sowie
die Beweglichkeut der Wirbelsäule gefördert. Die Teilnehmer lernen, Ihre
Körperhaltung zu korregieren , um Fehlhaltungen vorzubeugen. Ebengfalls
dazu gehören Dehn- u. Entspannungsübungen , um Verspannungen zu lösen,
wobei das allgemeine Wohlbefinden gefördert und Stress abgebaut werden
kann. Romy Barthold ist seit 2009 staatlich anerkannte Sport- und
Fitnesstrainerin, Trainerin für Pilates, Rückensport und allgemeine Fitness im
Gesundheitssport. Sie hat eine Ausbildung für Entspannungstechniken (z. B.
PMR), und ist Beraterin für Sport, Gesundheit und Ernährung.
Sie benötigen keine Sportkleidung, lockere und bequeme Alltagskleidung
reichen aus.
Romy Barthold
20 Unterrichtseinheiten
10 X Do, 11:30-13 Uhr, erster Termin 16.10.
Entgeld 67 EURO, ermäßigt 38 EURO
ABC Zentrum Berlin e.V.,
Holzmarktstr. 55 Raum Erdgeschoss
